Ma Routine Taoïste du Matin : Un Rituel de Santé, de Clarté et d’Éveil
Dans la tradition taoïste et bouddhiste, se lever tôt permet de capter le Qi naissant, cette énergie pure du matin, encore paisible, avant que le monde s’agite. C’est le moment où l’esprit est clair, le souffle est profond, et le corps est réceptif.
Voici le rituel matinal que je pratique en conscience, quand je fais le jeûne intermittent, pour honorer mon corps comme un temple, purifier l’esprit et nourrir l’énergie vitale.
Je pratique le jeûne intermittent plusieurs fois par semaine, en ne mangeant rien du repas du soir jusqu’à environ 13h le lendemain.
Ce jeûne doux permet à mon corps de se purifier, à mon esprit de s’éclaircir, et à mon énergie (Qi) de mieux circuler.
En médecine chinoise, c’est un temps de repos pour la Rate et l’Estomac, et un soutien naturel à l’équilibre du Foie.
1. Ouvrir la fenêtre & respirer profondément
« Le souffle qui circule librement chasse les pensées troubles. »
Dès l’ouverture des yeux, j’ouvre la fenêtre et je respire profondément l’air frais du matin.
En médecine chinoise, cela réveille l’énergie du Poumon (Fei 肺), organe associé à l’automne, au rythme, et à l’énergie du Métal.
Le matin, l’énergie Yang commence à croître : respirer profondément permet de capter ce Qi montant et de chasser les stagnations de la nuit.
2. Méditation (45 minutes) — Zazen ou Alchimie interne taoïste
« Le calme du matin est une porte vers le Tao. »
La méditation du matin est la base de ma stabilité.
En Zazen, j’observe les pensées comme des nuages. Dans la pratique taoïste, je dirige le souffle dans le Dantian et pratique des méthodes de Maître Tian Li Yang.
- Apaise le Shen (l’esprit), clarifie la vision intérieure.
- Harmonise les 3 Trésors : Jing (essence), Qi (souffle), Shen (esprit).
En jeûne, le vide du ventre renforce la lucidité de l’esprit et facilite l’écoute subtile du corps. :-)
3. Boisson chaude citron-gingembre (toujours à jeun)
Je prépare une infusion chaude, sans sucre, avec un demi-citron pressé et quelques fines lamelles de gingembre frais.
- Citron : clarifie la chaleur du Foie, draine le Qi stagnant, nettoie les mucosités.
- Gingembre : stimule la Rate et l’Estomac, chasse le froid interne, renforce le Yang digestif.
Cette boisson éveille en douceur le système digestif, sans casser le jeûne. Elle prépare à la circulation libre du Qi pendant la pratique corporelle.
4. Pratique dans la nature : Qi Gong ou Tai Chi Chuan
« Le corps est un temple, le mouvement est une prière. »
Dans la forêt ou en extérieur, je commence par ouvrir le temple : j’éveille le corps avec des mouvements d'ouvertures et d’ancrage, j’aligne ma verticalité entre Terre et Ciel.
Je pratique ensuite un enchaînement doux ou plus intense suivant la météo ou le temps que j'ai :-) avec une séquence inspirée des pratiques taoïstes.
Cela nourrit l’énergie, stimule la circulation du sang, harmonise les méridiens et renforce l’immunité (Wei Qi).
La nature me guide : le chant des oiseaux, la lumière du ciel, le souffle du vent... tout devient vivant en moi.
Conclusion : une routine pour nourrir le Tao au quotidien
"Celui qui s’éveille avec le soleil cueille l’énergie du ciel."
Cette routine taoïste du matin n’est pas figée. Elle s’adapte aux saisons, à mon état intérieur, à l’énergie du jour. Mais elle reste une base solide.
En la pratiquant avec régularité, elle devient une médecine douce pour le corps, une discipline joyeuse pour l’âme, et un ancrage profond dans la Voie.
Si toi aussi tu veux t’y mettre, commence simplement. Même 10 minutes en conscience peuvent transformer ton quotidien.
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Bruno
Soie-Zen