Qi Gong et douleurs articulaires : retrouvez la mobilité naturellement
Les douleurs articulaires sont une réalité pour beaucoup d’entre vous : raideurs, inflammations, inconforts chroniques…
Plutôt que de simplement masquer la douleur, je vous propose une approche naturelle inspirée de la médecine chinoise et du Qi Gong.
Cette pratique millénaire agit en profondeur en rééquilibrant votre énergie vitale (Qi) et en stimulant la circulation dans les articulations. Grâce à des mouvements doux et conscients, il est possible de retrouver une mobilité fluide et sans douleur.
Pourquoi avez-vous des douleurs articulaires selon la médecine chinoise ?
Dans la vision traditionnelle chinoise, les douleurs articulaires sont souvent liées à une mauvaise circulation du Qi et du Sang (Xue), ainsi qu’à l’accumulation de Vent, Froid et Humidité dans les méridiens. Ces facteurs énergétiques bloquent l’énergie, provoquant des tensions, des raideurs et des douleurs.
Les principales causes énergétiques des douleurs articulaires :
- Blocage du Qi et du Sang → Lorsque l’énergie et le sang ne circulent pas bien, les articulations deviennent raides et douloureuses.
- Invasion du Vent-Froid-Humidité → Le climat joue un rôle essentiel : l’humidité et le froid pénètrent dans les tissus et créent des douleurs et des gonflements.
- Déficience du Rein → En médecine chinoise, les Reins gouvernent les os et les articulations.
- Déficience du Foie -> En médecine chinoise, le Foie est considéré comme le maître des tendons et des ligaments.
Douleurs articulaires et influence des saisons
En médecine chinoise, les saisons ont une influence directe sur notre corps et notre santé. L’Humidité et le Vent, particulièrement présents en automne et en hiver, sont les ennemis des articulations.
Comme le dit un ancien dicton : "Le Vent et l’Humidité s’infiltrent par les failles du corps." Si l’énergie vitale (Qi) est affaiblie ou bloquée, ces facteurs climatiques peuvent pénétrer et provoquer douleurs, raideurs et inflammations.
- L’Humidité, souvent associée à la Rate et à la digestion, alourdit les membres et crée une sensation de lourdeur articulaire. Elle aggrave les douleurs chez les personnes souffrant d’arthrose ou de rhumatismes.
- Le Vent, lié au Foie, apporte des douleurs erratiques et des raideurs musculaires, comme si l’énergie était dispersée et désorganisée.
- Le Froid, influençant les Reins, contracte les tendons et ralentit la circulation du Sang et du Qi, accentuant la raideur articulaire.
Le rôle des Reins dans la santé des articulations
"Les Reins gouvernent les os, le Foie nourrit les tendons."
En médecine chinoise, les Reins sont responsables de la solidité des os et de la lubrification articulaire.
C’est pourquoi de nombreuses douleurs articulaires liées à l’âge sont souvent dues à une insuffisance des Reins en MTC.
Un vide de l’énergie des Reins (Shen Xu) peut entraîner :
- Une faiblesse osseuse (ostéoporose, douleurs lombaires, genoux fragiles)
- Une raideur articulaire, surtout au réveil
- Une sensation de froid dans les articulations, amplifiée par l’humidité
- Une fatigue profonde et un manque de récupération
"Celui qui entretient son Qi entretient ses articulations."
Le rôle du Foie dans la santé des articulations
En médecine chinoise, le Foie est considéré comme le maître des tendons et des ligaments. Son énergie est essentielle pour maintenir la souplesse et la tonicité des tissus qui entourent et stabilisent les articulations.
- Un Foie en bonne santé assure :
✔ Une bonne élasticité des tendons et ligaments
✔ Une circulation fluide du Qi, permettant aux articulations de bouger sans douleur
✔ Une régulation des émotions, car le stress et la colère bloquent le Qi du Foie, ce qui peut aggraver les tensions musculaires et articulaires
- À l’inverse, un Foie déséquilibré peut provoquer :
❌ Des tendinites, des contractures et des douleurs articulaires
❌ Une raideur et une sensation de blocage, surtout au réveil
❌ Une irritation émotionnelle qui augmente la tension dans le corps
Si l’énergie du Foie est bloquée, vous pouvez ressentir des douleurs ou des raideurs au niveau de ces articulations, ainsi que des tensions dans le diaphragme ou les côtes.
"L'énergie du printemps ouvre les tendons, mais un Foie fatigué les contracte."
Le Qi Gong pour assouplir les articulations et équilibrer le Foie
Je vous propose en ligne sur mon site le "Yi Jin Jing" pour renforcer les articulations, assouplir les tendons et revitaliser l’énergie des Reins et du Foie.
Mais aussi à travers la pratique du Wudang avec le "Yang Shen Gong", qui libère le corps et assouplit les articulations grâce à des déplacements spécifiques et fluides.
En pratiquant régulièrement, vous améliorez votre mobilité, votre équilibre énergétique et prévenez les douleurs chroniques liées à l’âge ou aux tensions accumulées.
Vous pouvez aussi faire de l'automassage du méridien du Foie et des articulations:
Massez doucement l’intérieur de vos jambes, du pied jusqu’à l’aine, pour stimuler la circulation du Qi.
En intégrant ces exercices et ces conseils à votre quotidien, vous pourrez progressivement retrouver une meilleure fluidité articulaire et un équilibre énergétique plus stable.
"Tout est mouvement dans l’univers, et nos articulations doivent rester comme l’eau qui coule : libres, souples et vivantes."
Diététique chinoise : nourrir les articulations et chasser l’Humidité
L’alimentation joue un rôle clé pour réchauffer le corps, fortifier les os et assouplir les tendons. Voici quelques conseils alimentaires pour soulager vos articulations :
- Chassez l’Humidité et le Froid avec des aliments réchauffants comme le gingembre, la cannelle, l’ail et les soupes de légumes racines.
- Nourrissez les os et les tendons avec du sésame noir, des haricots rouges, du collagène naturel (bouillon d’os) et des noix.
- Renforcez les Reins et le Sang en consommant des algues, des légumineuses et des baies de goji.
- Évitez les excès de produits laitiers, de sucres raffinés et d’aliments froids, qui favorisent l’Humidité et aggravent les douleurs articulaires.
Un petit rituel bien-être ? Chaque matin, une infusion de gingembre et de cannelle pour activer la circulation et réchauffer les articulations ! 😊
Bruno
Soie-Zen