Technique du dragon vert en méditation
Je souhaite partager dans ce nouvel article une pratique ancestrale du Wudang, celle du Dragon Vert, une méditation puissante pour apaiser le Foie et harmoniser nos émotions.
Nous sommes en pleine saison du printemps, un moment clé selon la médecine chinoise où l’énergie du Bois s’éveille et se déploie. Mais c’est aussi une période où l’émotion du Foie, la colère, peut se manifester plus intensément : irritabilité, impatience, tensions internes...
Tout comme la sève monte dans les arbres, notre énergie peut s’agiter et créer des déséquilibres si elle ne circule pas librement.
Dans cet article, je vous invite à découvrir cette méditation taoïste du Dragon Vert, une technique inspirée des arts internes du Wudang. Elle va libérer les blocages du Foie, calmer l’esprit et retrouver une fluidité naturelle, à l’image d’un dragon ondulant dans le vent.
1. Posture et Respiration
"L’eau calme reflète la lune, l’esprit apaisé éclaire le chemin."
- Assieds-toi confortablement en tailleur ou sur une chaise, le dos droit.
- Ferme les yeux et prends quelques respirations profondes par le nez.
- Détends les épaules et relâche toute tension dans ton corps.
2. Connexion à l’énergie du Foie
- Place tes mains sur la zone du Foie (côté droit, sous les côtes).
- Respire lentement et profondément en dirigeant l’attention vers cette région.
- Visualise une lumière verte qui commence à s’illuminer à l’intérieur du Foie.
3. L’éveil du Dragon Vert
"Le dragon s’élève quand il suit le vent, il chute quand il s’y oppose."
- Imagine un Dragon Vert majestueux, souple et bienveillant, sortant de ton Foie.
- Il s’étire, serpente doucement dans ton corps, dénouant les tensions accumulées.
- Il expire une brume verte rafraîchissante qui purifie ton Foie et apaise les émotions bloquées.
4. Dissipation de la colère et de la stagnation
"Celui qui maîtrise sa colère est plus fort que celui qui conquiert une ville."
- Chaque inspiration attire une énergie verte pure et fraîche.
- Chaque expiration relâche les émotions négatives (colère, frustration, impatience) sous forme d’un vent sombre qui s’échappe de ton corps.
- Sens ton Foie devenir léger et fluide, comme un cours d’eau qui s’écoule sans obstacle.
5. Finalisation et ancrage
- Laisse le Dragon Vert s’installer paisiblement dans ton Foie, régénéré et apaisé.
- Remercie cette énergie bienveillante et reprends conscience de ton corps physique.
- Frotte doucement tes mains, place-les sur tes yeux et ouvre-les lentement.
La méditation du Dragon Vert est une porte d’entrée vers un apaisement profond et une meilleure circulation du Qi. En la pratiquant régulièrement, tu pourras transformer la colère en force tranquille, retrouver de la clarté mentale et harmoniser ton énergie.
Si tu souhaites aller plus loin, je t’invite également à découvrir le Qi Gong du Foie, disponible sur mon site. C’est une pratique complémentaire qui associe mouvements, respiration et intention pour libérer les stagnations et nourrir l’énergie du Bois en profondeur.
Prends ce temps pour toi, laisse le Dragon Vert t’accompagner, et ressens l’apaisement grandir en toi. Il est temps d’entrer dans la danse du printemps, avec souplesse et sérénité.
Bruno
Soie-Zen